喝粥，補充電解質
在70個孩子80%由水組成，水的需求是根據重量約3倍的成年人。
水應該是在夏天的孩子足夠的食物供應，但更重要的是補充出汗丟失的礦物質，特別是鉀和鈉。體內的鉀，容易中暑的寶寶。甜飲料只含糖和水，鈉，鉀，但不是鈣，鎂等電解質，也不含維生素。因此，媽媽不要用甜飲料的嬰兒和兒童應該被鼓勵去解渴，多吃水果，也應該在家里準備營養(yǎng)粥，解暑飲料，尤其是綠豆湯，綠豆粥，補充礦物質最有幫助的。
兒童夏季飲食四原則
給寶寶的水供應必須注意幾次，因為酗酒可能導致突然出汗，會導致寶寶食欲。剛從冰箱里拿出了飲料必須在室溫下飲用分散而。
多吃水果和蔬菜，谷物供應維生素
在夏季，每天損失的汗水從更多的維生素C和維生素b1、B2，這些維生素的缺乏使人身體疲勞，抵抗力下降。根據在炎熱的天氣，水分測定，水溶性維生素的需求是平時的2倍以上。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，維生素B1和良好的食物有豆類和谷物，一個好的維生素B2的來源是牛奶和綠色蔬菜。有豐富的維生素，寶寶也可以充滿活力；夏季高精神。
吃牛奶，雞蛋和豆類
孩子們在快速增長的時期，蛋白質是必要的發(fā)展。在35°C以上的溫度下，人體出汗會失去大量的蛋白質，而蛋白質分解增加。在兒童厭食的炎熱的天氣，容易出現蛋白質攝入的現象。媽媽要注意，零食，飲料和飲料不能提供足夠的蛋白質對嬰兒。因此，每一天
確保孩子1杯牛奶，1個雞蛋，豆腐或豆粥，還要經常吃瘦肉和魚，以補充鐵。
少食多餐
在高溫環(huán)境中，消化酶的分泌減少，消化功能下降。因此，夏季飲食宜清淡爽口，食物的外觀和花樣來吸引食欲。在調味的原則是少油，多用醋；在就餐人數在涼爽的天氣里小餐，時間可適當加餐。當然，一個不容忽視的問題是食品衛(wèi)生保障。
此外，在這里提醒爸爸媽媽在冰箱里，熟食不超過2天，為嬰兒食品加熱。飲料，水果，從冰箱里拿出來的酸奶不能馬上吃，在室溫下20分鐘前吃。蔬菜，水果表面可能含有農藥，充分清潔烹飪，存放在房間里不太長。做飯，生熟食品要分開處理。炊具，刀，砧板，抹布清潔。但孩子厭食，身體虛弱，易患消化道疾病和夏季熱。我們的父母應該調整孩子的飲食，注意健康，提高兒童的抗病能力。
此外，準媽媽應注意一些烹調方法，最好避免沉重的肉，味道，顏色搭配好看。我可以做一些很酷的，清爽的食物，如沙拉蔬菜，蔬菜汁，泥，泥等。你也可以做一些新鮮的，有營養(yǎng)的零食，如蘋果，芒果制作水果沙拉。

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