專家介紹坐月子的時候非但不能拒絕水果蔬菜的攝入，反而要加以重視。

    在《中國居民膳食指南》一書中專門指出，水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維和果膠、有機酸等成分，可促進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦必不可少的食物。同時，如果不注意水果與蔬菜的攝入，產婦會出現(xiàn)微量營養(yǎng)素缺乏的狀況，也影響乳汁中維生素和礦物質的含量，對剛出生的嬰兒的健康亦有不利影響。

    產后推薦吃水果有兩個原因：

    一、增加維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素的攝入，讓產婦攝入的營養(yǎng)更加全面和均衡；

    二、產后大補，基本是大魚大肉葷腥之物，不少產婦都會在月子里被補得想吐，這時候吃一些水果，也有利于爽口開胃。

    但如果產婦實在不想吃不喜歡吃也沒有必要強迫自己去吃水果，因為產婦在產后亦會有蔬菜和其他食品的攝入，不能從水果里攝入的營養(yǎng)素都可以通過其他的途徑來攝入。所以不想吃水果的產婦也不用拘泥于這個問題，全面平衡膳食最為重要。
 

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